Desktop Fitness
DESKTOP FITNESS - warum?
Entwickelt von Dr. G. Pappert und Prof. Müller / Uni Salzburg
Zentraler Punkt dabei ist das CORETRAINING
-
laut WHO sollte ein Arbeitstag so aussehen:
- 50 % Sitzen
- 25 % Gehen
- 25 % Stehen
- Seit 2000 sind in Deutschland Krankheiten aufgrund depressiver Störungen um 42 % gestiegen!
- von Medizinern empfohlenen tägliche Dosis: 30 Minuten moderates Ausdauer- und Muskeltraining.
- Studie d. dt. Bundesanstalt f. Arbeitsschutz: Die Hälfte (!) aller Krankenstände sind auf arbeitsbedingte Ursachen zurückzuführen!
- Der Anteil körperlich aktiver Menschen ist noch viel zu gering: Nur 15% trainieren pro Woche eine Stunde.
- Frauen sitzen pro Tag etwa 6,7 Stunden, Männer 7,1 Stunden
- 70% haben regelmäßig Rückenprobleme
Desktop Fitness - wogegen?
- Defizitäres Muskelkorsett wie Unterarme (Mausklick), Rückenschmerzen (falsche Sitzposition), Nackenschmerzen (Bildschirmneigung), Verspannungen, Übergewicht, Burn-out, Depressionen, Impotenz, Kopfschmerzen, etc.
- geringe Leistungsfähigkeit
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Desktop Fitness - wie?
- Aufbau eines muskulären Schutzkorsetts
- Bewegungsinitiative direkt am Schreibtisch
- Vorwiegend in Kurzpausen, (Bewegungszeit: 20 - 90sec)
- 5-10 Kurzpausen pro Tag werden empfohlen
- Ohne Schwitzen, trotzdem sehr effizient
Desktop Fitness – wann?
- Mikropause (gesetzlich geregelt f. Bildschirmarbeiten) - bis 2 min
- Medipause – 15 min bis 2 Stunden
Coretraining
- ist ein Körpermittetraining
- vernetzt die Muskulatur (große und kleine Muskulatur)
- verbessert vor allem die Eigenregulationsfähigkeit der Muskulatur (Skifahren –Bodenwelle)
- wird im Spitzensport schon lange zur Leistungsoptimierung eingesetzt (z.B. Klinsmann)
- Einführungsseminar Dauer ca. 120 min - Mindestanzahl 8 Personen/Maximal 15 Personen.
Einführungsseminar Dauer ca. 120 min - Mindestanzahl 8 Personen/Maximal 15 Personen
Ihr VitalLounge Partner 
Wolfgang Spann